O diabetes, apesar de popular, não é muito conhecido a fundo.
➔ Aproximadamente 463 milhões de adultos (20-79 anos) viviam com diabetes; em 2045, isso aumentará para 700 milhões;
➔ 1 em cada 5 pessoas com mais de 65 anos tem diabetes;
➔ A proporção de pessoas com diabetes tipo 2 está aumentando na maioria dos países;
➔ Mais de 1,1 milhão de crianças e adolescentes vivem com diabetes tipo 1;
➔ Tanto insulina, quanto medicação oral podem ser usadas para o tratamento do diabetes.
➔ A contagem de carboidratos se mostra muito benéfica para quem tem diabetes.
➔ As tecnologias têm ajudado no tratamento do diabetes.
Doenças cardíacas e diabetes
Mais da metade dos indivíduos que possuem alguma doença cardíaca possuem também algum transtorno relacionado à glicose no organismo.
É importante avaliar se há a presença de fatores de risco como tabagismo, obesidade, sedentarismo e histórico familiar do diabetes. Quando esses fatores existem, o ideal é realizar um acompanhamento com um profissional de saúde para promover uma melhora gradual no estilo de vida e reduzir o risco de desenvolver a doença para, consequentemente, diminuir a possibilidade de infarto e AVC.
Para ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue e manter seu coração saudável você também deve:
▪️ Seguir uma dieta balanceada;
▪️ Praticar atividades físicas regularmente;
▪️ Manter um peso saudável;
▪️ Consultar seu médico com frequência.
Dieta e atividade física
Junto com a alimentação adequada, a prática de atividade física também auxilia no controle da doença porque diminui as taxas de glicemia no sangue, diminui a resistência à insulina, melhora o funcionamento do coração e do sistema respiratório, e ajuda a reduzir a circunferência abdominal e a emagrecer.
Ao se exercitarem, os músculos usam a glicose da corrente sanguínea sem a ajuda da insulina.
Os melhores exercícios físicos para diabéticos são:
– caminhada,
– corrida,
– natação,
– hidroginástica,
– ciclismo,
– dança,
– ginástica aeróbica de baixo impacto.
Além disso, alimentos como aveia, salmão, canela e couve são ótimos aliados na hora de controlar a diabetes.
Como anda sua rotina de exercícios + alimentação?
